Языком или кулаком?
⠀
Давайте разбираться.
⠀
В предыдущем посте я рассказала про то, что бывает, когда личные границы не закрыты.
⠀
А теперь про то, что же делать, если на ваши границы напали? Если вы чувствуете раздражение и злость? Это первые сигналы, что на ваши границы напали.
Идем по нарастающей силы воздействия.
⠀
СПОСОБ 1. ИНТЕЛЛИГЕНТНЫЙ. Обычно его хватает.
1) Называем факт, который не нравится (действия или слова человека) без оценок.
2) Говорим, что чувствуем по этому поводу.
3) Объясняем, почему так.
4) Говорим, как человеку вести себя, чтобы это не нарушало границ.
👉ПРИМЕР:
Коллега, которая открывает форточку у вас за спиной, потому что ей жарко.
1) - Люсь, ты открываешь форточку, когда я работаю и сижу близко к окну.
2) - Я начинаю сердиться. (Меня это раздражает, обижает)
3) - Потому что на улице минус 7, и я чувствую сквозняк спиной и боюсь простудиться.
4) - Поэтому я прошу тебя проветривать кабинет, когда я выхожу или спрашивать меня заранее.
⠀
СПОСОБ 2. ПРОСТО "НЕТ"
При попытке вас "припахать" заниматься не вашими задачами, нужно научиться просто говорить "Нет",
1) Нет, я не хочу. (Можно использовать более мягкие формы - мне бы не хотелось, мне не нравится эта идея),
2) Объяснить, почему "нет".
3) Если человек не понимает с одного раза смысл слова "нет", продолжаете говорить "нет" во всех вариантах.
2) Снова повторить объяснение, почему нет.
Повторяете одно и тоже, возрастая по силе сопротивления.
👉ПРИМЕР:
- Степан, приберись в комнате.
- Мама, я не буду прибираться. Мне 43 года. У меня свои представления о беспорядке в своем доме.
- Ты должен прибираться, у нас в семье всегда чистота была на первом месте.
- Мама, еще раз, я не буду прибираться. У меня свои правила в моем доме.
- Никогда мать не слушаешь.
- Я не буду прибираться. У меня свои правила в своем доме.
⠀
СПОСОБ 3. ОСТРОУМНЫЙ.
Этот метод вскрывает карты и показывает истинное лицо человека, нарушающего границы.
1) Понять, как действие или слова человека повлияют на какую-то сферу ваше жизни.
2) Перефразировать слова человека, показав это скрытое влияние.
👉ПРИМЕР:
- Илья, сможешь в эти выходные в офис заскочить, отчет проверить. Мне его в понедельник сдавать.
- Я правильно понял, что ты предлагаешь мне отказаться от похода с детьми в аквапарк в мой законный выходной после рабочей недели?
⠀
Два следующих способа - уже посерьезнее. Они могут привести к разрыву отношений.
Смотрите карусель⏩
⠀
СПОСОБ 4. ИГНОР.
1) Поднять глаза на человека,
2) Продолжить заниматься своим делом.
3) Уходить из разговора.
ПРИМЕР:
- Тань, за кофе нам не сгоняешь?
- ... (тишина, стук по клавишам компьютера)...
⠀
СПОСОБ 5. УГРОЗА.
1) Озвучиваем факт, который нарушает наши границы.
2) Объясняем, почему не нравится.
3) Создаем угрозу (если ты..., то я вынуждена буду...)
4) Реализовываем угрозу. Но надо понимать, что это означает прекращение отношений.
ПРИМЕР, думаю, придумать несложно...
⠀
P.S. Важные добавления:
⠀
‼️Всё это работает только если вы говорите конкретно, прямо, без полунамеков.
До тех пор, пока вы не скажете, никто не догадается, что с вами происходит. Все люди раз-ны-е.
Учитывайте последствия каждого метода. Что вы хотели сделать - научить, как с вами можно и как нельзя. Или разорвать отношения.❌
⠀
И еще:
‼️Никогда, слышите!
Никогда не нужно извиняться за то, что вы отстаиваете свои личные границы.